Это очень длинный текст за то, что я считаю, что это простой вопрос, но это очень запутанно и нецеленаправленных, пожалуйста, сократите текст. Я думаю, что вы спрашиваете, если калорийные требования разные для разных людей? Не раз в своей жизни я слышал обратное. Я думаю, что есть высокий шанс, что вы неправильно поняли вашего источника. Вы ответили на свой вопрос пару раз в вашем тексте кстати, а что именно ты хочешь знать? Не совсем яблоки с яблоками, но это было показано, что бейсболисты с использованием взвешенных летучих мышей на практике на самом деле страдают более медленным ходом, вместо того чтобы быстрее качаться они ожидают. Я говорил с репутацией хирург-ортопед об этом, его ответ был "мы не уверены, это работает, но есть некоторые доказательства, и это не повредит".

Неделю назад, после 4-5 месяцев высокоинтенсивные тренировки я решил отдохнуть от тренажерного зала. Я чувствовал себя очень разочарован и обескуражен, как я тренировался очень тяжело и не было никаких успехов, к сожалению, как раз наоборот.

Это следующие показатели, я считаю, подразумевает, что я должен был перетренироваться, но я игнорировал их:

  1. Небольшой прирост в мышцах, иногда как раз наоборот – терять мышцы и чувствовать себя слабой.
  2. Как правило, усталость (весь день).
  3. Трудно спать.
  4. Трудно просыпаться по утрам.
  5. Я имел красные пятна между бицепс и предплечье – это часть, которая находится напротив локтя, я не знаю, как это называется.

Я также вполне уверен, что я испытываю перетренированности, так как следующий:

  1. На каждой тренировке я тренировался в очень высокой интенсивности в течение 2 часов.
  2. Я тренировался почти каждый день.
  3. Каждая тренировка от начала до прошлой недели ( 4-5 месяцев ) я тренировался на провал.

Хотя это очень трудно для меня, чтобы взять паузу из спортзала, я сделал это.

Я так много узнала о бодибилдинге в эти дни. На этом форуме и в интернете. Я купил книги, связанные с бодибилдингом и силовыми тренировками впервые в жизни. Я решил перестать ходить в тренажерный зал без подготовки и 0% знаний.

На самом деле я очень злюсь на себя, что я никогда не пытался изучить теоретическую часть и просто тренировался так тяжело, как я могу. Я всегда считал, что этого достаточно. Я провел так много времени в тренажерном зале, Если я делаю простой расчет, он будет 6 дней в неделю * 2 часа обучения = 12 часов в неделю.

Мне 26 лет, я работаю в качестве разработчика программного обеспечения и я студент, который давит на меня, но моя воля к успеху всегда толкнул меня так сильна, хотя не было никакой выгоды. Вы можете понять меня, когда вы так заняты в вашей жизни и у вас нет времени, чтобы гулять с друзьями, говорить по телефону и т. д. – вы также не найдете подходящего времени, чтобы сесть и спросить себя, если вы можете исправить проблему.

Единственная причина, почему я решила прекратить из-за Пасхи. Я сейчас в отпуске(ПТО) и у меня есть время, чтобы думать более глубоко о своей жизни. К счастью, я не повредит моей учебы, она идет хорошо, но я повредил некоторые аспекты в моей жизни – это может быть причиной, почему у меня нет девушки, поэтому я немного в депрессии, будучи все время заняты на работе/учебе и тренажерный зал.

Так что я поделился с вами столько, сколько я могу просить тебя о моем возвращении. Если я expireinceing перетренированности и asssuming он сделал мне больно душевно (как вы можете видеть выше), сколько времени вы полагаете, мне нужно отдохнуть, пока Моя ЦНС восстановится? Когда вы верите, что я смогу вернуться в спортзал?

Два дня назад я верил, что я могу вернуться через неделю, пока все, что я делаю на этой неделе изучает (для школы), а также Значение большое бодибилдинг/сила статей по всему интернету.

Я просто нашел статью в bodybuilding.com которая специфика, что если кто-то был перетренированности в течение 3-5 дней, одной недели отдыха вполне достаточно, а для кого-то, кто был перетренированности намного больше, чем, что, от недели до месяца должна полностью восстановиться. Это правильно, что это лучший показатель, чтобы вернуться в тренажерный зал? Я могу делать другие вещи, пока восстановление не будет сделано (плавание, бег, АБС) ?

Большое спасибо,

Парень