Костоправ сказал мне. (пошла, потому что моя жена в то время работала одна) ближайший я могу прийти к касаясь земли составляет 4-6 дюймов. Не могу трогать мои пальцы, это не повлияло на меня. Спасибо за ваш подробный ответ. У меня два вопроса по этому поводу: 1. Ваша рекомендация приступить к программе упражнений явно относятся высокая интенсивность тренировки invervall с (например, в протокол Табата, в том числе спринты) и взвешенных силовых тренировок для ног (например, приседания или становая тяга)? 2. У вас есть некоторые ссылки по этой теме в научной медицине литература для дальнейшего чтения и для поддержки ваших очков? Как долго, как время под напряжением и то же, это действительно не имеет значения. Опять же, ваши мышцы не могут рассчитывать повторений до тех пор, пока же напряжение применяется с течением времени, результаты будут практически одинаковыми. То есть, конечно, пока мы говорим о гипертрофии.

Вы правы, вы все равно должны получить результаты, хотя и медленнее.

Однако, вы могли бы рассмотреть подниматься в два раза и работает три раза в неделю, а не наоборот. Учитывая достаточно интенсивность (и полноценный отдых), это достаточно легко, чтобы видеть прогресс с подъема на двух сессиях в неделю.

Или вы можете переключиться между блоками сосредоточиться на подъеме (3xlift 2xrun) и сосредоточиться на ведении (3xrun 2xlift). 2-4 недели будет хорошая длина для такого блока.