@JJosaur, я обратился, что в последнем разделе. Меняются рычаги не сделать вас сильнее, и идея жирного, больше двигаться вес по праву больше не господствующая точка зрения в необорудованных сообщества пауэрлифтингу. Какой вид приседания Вы делаете? Как низко ты пытаешься идти? На 4 день Вы должны начать чувствовать себя, как вы действительно можете сделать это. Это всего лишь первые четыре дня, что очень тяжело. Ссылка должна быть теперь "ОК". Смотрите ли вы избыточный вес? Это все? Есть ли реальная практическая причина, почему они соснут с точки зрения периодизации тренировочного режима? Яйца 6г белка, таким образом, чтобы получить эквивалент 1 грудь, нужно кушать ~ 5-6 яиц. И если (как вы предлагаете) вы едите только белки, вы получаете 3,6 г белка На, поэтому вам потребуется съесть всю дюжину, чтобы получить тот же самый белок.

Похоже, ваш организм достиг плато, которое достаточно распространено.. Вам следует увеличить интенсивность вашего режима тренировки и должна попробовать разные тренировки активности, который включает все движение тела или действие, а не изоляция. Вы также можете попробовать комплексы упражнений. Плюс, силовые тренировки помогает уменьшить вес, по сравнению с кардио упражнения. Вы можете попробовать реализовать путем переключения альтернативных дней.