Если ты штангист, и получил 100 фунтов через "ЛЕАН-наполнитель", я бы сказал, что да. Но ваш средний человек, ест слишком много пончиков будет в основном набирать жир с непонятными/незначительное влияние на TDEE на (больше вес, а также более изоляции и, вероятно, более сидячий) @DanilGholtsman мой вес, я думаю, 79 кг, а высота-5`9, но я не подсчитать количество калорий, которые я потребляю в день.Не могли бы вы порекомендовать мне что-нибудь пожалуйста Отличный редактировать @Джошуа :Д Я не согласен с вашими комментариями, однако я искренне сомневаюсь десяти миль ходьбы является "умеренной" активности. Вы можете что-нибудь добавить решение на мой конкретный вопрос? Я хотел бы знать, почему вы хотите сделать это. Если "страшно", ты подразумеваешь, что я сказал, что в любое время человек думает, что что-то ненормально, что они должны позвонить своему врачу. В том, что большинство сердцебиение поддаются лечению и доброкачественные. Что страшно, так это то, что вы не преуменьшая что-то, что имеет потенциал, чтобы быть смертельным, если не лечить. Поскольку ГП не дает мне двигаться, чтобы это общение по каким-то причинам, давайте просто согласимся, что мы оба скатывались в проводки выгодные посты и давайте эту тему закрывать, как полагают другие члены сообщества.



Ответ громкое ДА. Вес тела упражнения могут сложить ваше тело с мышцами, дать вам шесть пакетов, сильные руки и ноги. Он может даже сделать тебя детка (хорошо, что последняя часть не соответствует действительности :)).

Существуют тонны тела упражнения, чтобы ваять ваше тело. Существуют вариации тянуть ИБП, подбородок UPS, и доски. Пуш-ап - один из самых популярных веса тела упражнения и может быть сделано в любом месте. Там я-сижу, и колено до работы ваши нижние АБС. Во многих случаях, все, что вам нужно-это подтянуть бар, если вы находитесь рядом с общественным парком с качелями.

Это, как говорится, если у вас нет доступа в тренажерный зал, вы можете приобрести собственное оборудование. Все, что вам нужно, это гантели и диски, а также гантели. Вам не придется идти в тренажерный зал, чтобы иметь большой тренировки.

Образец обычной практикой

  • Получить подтянуть бар и положить его на вашу ванную комнату/дверь в спальню.
  • Каждое утро после пробуждения, выполните 15 отжиманий.
  • Каждый раз, когда вы проходите через дверь, выполнить 10 повторений, Подтягивания, или L-сидят.
  • Во время перерыва (на работе или в школе), выполнить 20 стоя хрустит.
  • Когда вы вернетесь домой (усталость и слабость), выполнить 20 обратные хрусты.
  • Перед ужином, выполнить 10 повторений, Подтягивания, или L-сидят.
  • Прежде чем лечь спать, выполните 15 отжиманий.
  • Если вы можете, добавить 30-вторая планка в миксе.
  • Увеличение числа и частоты, как вы считаете нужным.
  • Проверить ваше тело в неделю и замечать изменения.

Теперь, пойти сжечь ГОО :).