Моя например подруга примерно 4'9-иш и я не думаю, что она может нести гири или штангу самостоятельно. Мышечного "насоса" является результатом увеличения потока крови в области осуществляются и уходит после того, как упражнение закончилось. Можете ли вы поделиться конкретными добавки и сумм? Цель заключается в повышении гибкости симметрично , у меня тоже есть та же проблема, и я хочу исправить это. Я не могу отдыхать в баре на моей верхней части спины мышцы и захватить бар одновременно. бар едет вверх. я попытался с помощью приседа клетки и просто даже сам по себе в пустой бар не чувствовали себя комфортно и заканчивается отдыхает больше в районе шеи, а не в верхние мышцы спины. У меня 62кг вес и рост 172см, он не должен быть очень толстым, но жир просто сосредоточиться на мой живот, потому что я сижу большую часть времени.

Я тренировки в тренажерном зале ежедневно утром в течение 1 часа с высокой интенсивностью. Но после 30 минут, я начинаю чувствовать себя очень устал, усталость и высушила горло. Из-за этого, я не мог подтолкнуть себя за многое. например, если в начале, я могу надавить на 50 кг, но после 30 минут я не могла даже пресс 40 кг.

Также, когда я присоединился тренажерный зал, после тренировки, на протяжении дня(особенно к вечеру) я упал очень устал и энергии-меньше. Поэтому мой друг предложил мне принять некоторые энергетические напитки во время тренировки.

Но всегда я ем естественные вещи, и избежать упакованные напитки и еду. Так что я начал пить много воды(приблизительно пол-литра, 100 мл 5 раз) во время тренировки, но не эффективно. Также я читал на нете, что, а не только питьевой воды, пить электролитные напитки, содержащие несколько минералов.

Так что я должен начать принимать какие-то энергетические напитки, и если да, то в каком количестве и точно в какое время(до или во время тренировки)