@BerinLoritsch я согласен, вот почему я ** буду ходить по лестнице, ходить быстрым шагом по офису в перерывах, и на улице во время моего обеда, даже если я не собираюсь вам ничего из открытого производителей. И я планирую наращивать. Но я также намерен сделать это *ежедневно* рутина, а не дважды в неделю, будни. @AlexL - Да, я склонен с вами согласиться. @VPeric я на самом деле попробовал это на некоторое время, и честно говоря, я нашел его еще более неловко, чем убирать с пола. @BerinLoritsch Хм, я знаю несколько конкурентов силач, и я об этом не знал. Я знаю, что они будут носить Rehband трусы, но это не совсем механизм. Вы уверены, что они носят фактический тяга устраивает? Заключается в том, что если есть реальная DL или вы видели это на машине дл шин дл?

В зависимости от того, насколько большой/вы мотивированы, вам придется изменить свои тренировки. Если ваша комната слишком мала, на скамейке, вы не можете выполнить жим-Упражнения, однако, вы можете выполнять другие упражнения, которые должны компенсировать.

Жим лежа фокусируется на груди; отжимания и (не уверен, как это называется, но вы лягте на спину и поднимите гантели с вашей стороны) являются альтернативными.

Приседания можно делать в любом месте, с или без гантелей.

Брюшной хрустит может быть сделано на полу.

Подтягивания можно делать на двери.

Беговая дорожка (для меня это пустая трата времени); сделать видео, такие как маразм или P90X для высокой интенсивности упражнений.

В этот день и возраст, идут тренажерный зал не является необходимостью для сохранения формы.

И всегда стараюсь читать больше и оставаться на почве :).