Если вы можете сделать 12 строгих подтягиваний, вы, скорее всего, достаточно сильны для мышцы. Ограничивающим фактором будет техника. Здравствуйте epascarello! Большое спасибо за ваш ответ, я буду изучать с большим вниманием и ответить. Вы знаете, я раньше (скажем, 20-х годов) очень люблю бегать и мне было хорошо (не быстро, но хорошо). По моим ощущениям на данный момент, мои колени просто не взяла. В смысле, я ищу альтернативные аэробные упражнения - значит интересно про эти машины, если они ничего хорошего. Мне очень повезло, что мне нравятся упражнения, и нет проблем с ж/ discpline. Моя проблема действительно зная, "что" надо делать, наиболее эффективно со временем. более l8r, спасибо.. Существует слишком много внешних факторов (т. е. отдыха, питания, генетики и т. д.) что способствуют набору мышечной массы. Если кто-то не совсем правильно, вероятность увеличения мышцы уменьшается. И, учитывая, что мы все люди, в ответ на тренировки с отягощениями в своем роде порядок упражнений (в плане роста мышц), находится в списке факторов. В лучшем случае, ваш вопрос будет получать неподтвержденная информация (например. Ответ JJosaur по).

Я часто читаю рекламу "микронизированный" креатин который якобы более чистым, легче впитывают, и более эффективен, чем обычный креатина. Есть ли основания для такого иска?