Это зависит от того. Отжимания являются большими, потому что весь организм должен stabalise, а делать их (по сути это перемещение планки), в то время как гантели могут быть загружены проще (вы можете нажать на более тяжелые гантели легче, чем вы можете добавить сопротивление для пуш-ап). Я бы сказал, делать отжимания, пока вы не можете легко управлять несколько наборов около 20 повторений, затем переходите на гантели скамья с более тяжелыми гантелями, а еще делаю подхода по 10 отжиманий в качестве разминки. Я согласен, хотя мышечная сила и гибкость имеет огромное значение. Я занимаюсь таэквон-до 2,5 года и я только был в состоянии получить выше пупок боковые удары в последние месяцы. Техники позиционирования ног и бедер-это важно. Но мне пришлось потрудиться на прочность и гибкость для достижения того, что я сейчас могу. Теперь я до поворота / разворота. Я в основном получил метод, но сейчас его вниз, чтобы сила и гибкость. Такое долгое путешествие для меня, но полностью стоит того!

Я много сальсы и других латиноамериканских танцев, которая Зумба основана на. Заметь, я делаю около 3-4 часов в неделю. И это вовсе сжечь много калорий.

Если вы получаете действительно хорош в Зумба с правильного распределения веса и баланса и может следовать музыке, то вы будете действительно наслаждаться этим и вес почти упасть на свой собственный. Зумба, как и любые другие танцы-это все о наслаждаясь себя. Заставлять себя делать более сложные узоры танца и движения.

Фокус заключается не в том, чтобы установить цели потери веса, это установить танцы достижения цели, таким образом, вы будете зависимы и никогда не перестаем наслаждаться. Тогда может пойти классы настоящая Зумба, чтобы бросить вызов себе, профессиональных советов и т. д. Следующая вещь вы знаете, вы могли бы стать инструктором Zumba. Все дело в правильной мотивации. Вы не хотите стать инструктором, но все равно стремится к нему, так что вы никогда не остановить.

Помните, шаг на носочках во-первых, укрепить ядро, чтобы помочь с переводами вес.