@user1108 тогда, полагаю, я ошибся там. Я нашел несколько цифр, которые говорят об обратном, но ничего, заслуживающего доверие к ссылке здесь. Спасибо за ваш комментарий. @JordanCarroll, я лично не думаю, что культуристы, как через дурной тон - я просто тренировался под тот, кто научил меня плохая форма некоторое время назад. Я только пытаюсь сказать, что иногда, пауэрлифтеров и культуристов, оказывают антагонистическое мнение по отношению друг к другу и меня смущает... @akadian, который коснулся, когда я упомянул, что тренировки каждой мышечной группы раз в неделю не является оптимальной для начинающего или среднего природного стажер. Людям с ограниченным временем будет лучше использовать 3 тренировки всего тела в неделю, чем ppl или чередовать тренировки. Можно включить его так: Понедельник ноги + рывок, толчок, среда ноги + тяга в пятницу. Затем на следующей неделе, ноги + пуш-понедельник, среда тяга, ноги + пуш пятницу.

Время вашей работы, вероятно, хорошо, но это не синхронизация ну со временем вы ложитесь спать. Вы должны бодрствовать, по крайней мере в течение 2 часов после ужина. Вы должны есть после тренировки, в противном случае вы будете голодать ваше тело на ремонт, что должно произойти после тренировки. Возможно, вы должны попытаться спать в 12 и сразу же есть после тренировки на 10:30. Не рекомендуется спать сразу же после того, как вы принимали пищу, это плохо влияет на ваш уровень сахара. Если вы молоды и достаточно вы все еще может уйти с вредного воздействия, если вы спите сразу после еды, но это не рекомендуется.