@FelipeCardona если вы заинтересованы в опробовать LCHF или кето диета, я бы посоветовал почитать немного о предмете от dietdoctor.com Мысль распланировать прием пищи должен быть частью программы. @ JacobSDK могли бы вы поделиться некоторыми научными доказательствами с вашим обоснованием? С "большой вес и мало повторений в результате адаптации к вашей центральной нервной системы". С "более светлый вес, с высшим рэп рутинную истощению АТФ в мышцах, что приводит к гипертрофии." Один с правильная глубина гораздо лучше, чем больший вес". Спасибо, что поделились своими мыслями! Тогда, почему не пулдаун машина? Я знаю, что Наутилус-машин в настоящее время рассматривается как средневековые инструменты с неясным прошлым, но бар в выпадающем машина висит на тросе, и поэтому движение рисунок не является фиксированной, имеются возможности для стабилизации мышц, отдельные движения шаблон различия и так далее.

Я подкачался за последние 5 лет, но я делал длительные перерывы в середине, один из которых был год, а другие-от одного до трех месяцев. Однако, недавно я стал ходить регулярно в тренажерный зал за последние 9 месяцев, но я выглядеть так же, как я сделал, прежде чем 9 месяцев назад. Моих тренировок направлены в основном на верхней части тела и делать выходной после 2 дней тренировки, а также после этого плана за последние 3 месяца. Я ем много овощей и курицы. Я 5.8" в высоту и весит 85 кг, чуть-чуть на стороне слива, я считаю, что это из-за чрезмерного потребления белого риса.

Почему я все еще выгляжу так же ? Это потому, что я спортом в вечернее время (многие люди говорили, для лучших результатов я должна работать с утра) в основном с пустым животом. Я работаю в вечернее время, потому что тренажерный зал находится недалеко от моего места работы и я могу сделать мои тренировки в своем собственном темпе, не думая о опоздание на работу. После моей тренировки, я лишен пищи в течение 2 часов, потому что то время, которое требуется мне, чтобы добраться до дома, я стараюсь избегать каких-либо еду. Также я никогда не пробовал протеиновые коктейли либо, я должен принимать его ? Я вижу результаты в одна моя знакомая, которая недавно начала принимать сывороточный.

Редактировать:

Моя цель-получить мускулистое, но стройное тело. Как этот парень на картинке

https://www.menshealth.com.sg/wp-content/uploads/2010/06/Get-A-V-Taper-With-This-Back-Workout-Shortcut-e1530502378740.jpg